Traybake kip

Macro's per persoon 378 kcal | E 40 | V 9 | K 17

Benodigdheden voor 1 persoon
100 gram krielaardappels met schil
Zout
Peper
+- 150 gram kipfilet
1/2 rode peper
1/2 rode ui
1 teen knoflook
1/4 bosje tijm
1 el balsamicoazijn
1/2 el olijfolie
1/2 tl kristalsuiker
100 gram kleine trostomaatjes
1/4 courgette

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 220 °C.
  2. Kook de krieltjes 8 minuten voor en giet ze daarna af en laat ze even uitdampen.
  3. Bestrooi de kip met wat zout en peper en leg ze op een ovenplaat met bakfolie.
  4. Snijd de ui in halve ringen en voeg deze samen met de knoflook en takjes tijm toe aan de bakplaat.
  5. Roer de balsamicoazijn, olijfolie en suiker door elkaar. Gebruik 3/4 en druppel dit over de kip en groente op de plaat.
  6. Bak dit 20 minuten in de oven.
  7. Snijd de courgette en peper in stukjes en meng dit samen met het balsamicomengsel.
  8. Leg de courgette, peper en tomaatjes op de ovenplaat erbij en bak nog 10 minuutjes in de oven.

Meer Recepten

Fluff

Fluff

Macro’s per persoon 
304 kcal | E 25.5 | V 3.2 | K 37.6 

Scroll naar top

Stap 3 - De Route

De stappen die je moet zetten om op je bestemming te komen. Wat is nodig om de gewenste toekomst te creëren?

Wanneer het vertrekpunt en de bestemming kraakhelder zijn bepalen we de directe route tussen deze twee. Wij helpen jou je oude gewoontes te doorbreken en laten je zien welke acties nodig zijn om je doelen te bereiken.

Als jij bereid bent te doen wat nodig is ben je in staat jouw eigen toekomst te creëren.

Stap 2 - Bestemming

Het punt waarop je jouw doelen daadwerkelijk hebt bereikt: de gewenste toekomst. Hoe ziet jouw leven eruit als je alles kan bereiken wat je zou willen?

Om van A naar B te komen moet je naast je vertrekpunt ook een duidelijke bestemming voor ogen hebben. Waar wil je naartoe? Oftewel: hoe ziet jouw gewenste toekomst eruit?

We stellen concrete doelen en bepalen wie jij moet zijn om daar te komen. Want wie jij nú bent heeft je gebracht tot waar je nu staat.

Stap 1 - Vertrekpunt

Jouw huidige situatie op het gebied van fitheid, gezondheid en levenskwaliteit. Wat zou je willen veranderen?

Bij Club Profit willen we eerst een duidelijk beeld hebben van jouw huidige situatie: het vertrekpunt. We meten hoe je er fysiek voor staat en vinden het minstens zo belangrijk hoe jij je daarbij voelt.

Je bent niet tevreden met waar je nu staat. Waarom is dat? We brengen in kaart wat je precies wil veranderen en waarom dat belangrijk voor je is.