Risotto met groene asperges

macro's per persoon 620 kcal | E 18 | V 25 | K 76

benodigdheden voor 2 personen
900 ml groentebouillon
125 gram groene asperges (stukjes van 2-3 cm)
2 el boter
1 el olijfolie
1 ui
150 gram risottorijst
75 gram doperwten (vriezer)
50 gram spinazie (grof gehakt)
40 gram geraspte Italiaanse kaas
1 el munt (gesneden)
1 citroen (geraspte schil)
zout
peper

Bereidingswijze

  1. Breng de bouillon aan de kook en blancheer de asperges ca. 30 seconde hierin.
  2. Laat de asperges uitlekken en zet de bouillon op laag vuur.
  3. Verhit 1 el boter en de olijfolie in de pan en bak de ui.
  4. Voeg de risotto toe en bak totdat deze glazig is.
  5. Voeg de bouillon beetje bij beetje toe en kook de risotto zoals aangegeven op het pak.
  6. Zorg dat de rijst beetgaar is, het kan zijn dat je minder/meer bouillon nodig hebt.
  7. Voeg de asperges, doperwten en spinazie toe en kook dit 1 minuut mee.
  8. Roer 1 el boter, 40 gram kaas, de munt en de geraspte citroenschil (naar smaak) toe.
  9. Breng op smaak met zout en peper.

Meer Recepten

Fluff

Fluff

Macro’s per persoon 
304 kcal | E 25.5 | V 3.2 | K 37.6 

Scroll naar boven

Stap 3 - De Route

De stappen die je moet zetten om op je bestemming te komen. Wat is nodig om de gewenste toekomst te creëren?

Wanneer het vertrekpunt en de bestemming kraakhelder zijn bepalen we de directe route tussen deze twee. Wij helpen jou je oude gewoontes te doorbreken en laten je zien welke acties nodig zijn om je doelen te bereiken.

Als jij bereid bent te doen wat nodig is ben je in staat jouw eigen toekomst te creëren.

Stap 2 - Bestemming

Het punt waarop je jouw doelen daadwerkelijk hebt bereikt: de gewenste toekomst. Hoe ziet jouw leven eruit als je alles kan bereiken wat je zou willen?

Om van A naar B te komen moet je naast je vertrekpunt ook een duidelijke bestemming voor ogen hebben. Waar wil je naartoe? Oftewel: hoe ziet jouw gewenste toekomst eruit?

We stellen concrete doelen en bepalen wie jij moet zijn om daar te komen. Want wie jij nú bent heeft je gebracht tot waar je nu staat.

Stap 1 - Vertrekpunt

Jouw huidige situatie op het gebied van fitheid, gezondheid en levenskwaliteit. Wat zou je willen veranderen?

Bij Club Profit willen we eerst een duidelijk beeld hebben van jouw huidige situatie: het vertrekpunt. We meten hoe je er fysiek voor staat en vinden het minstens zo belangrijk hoe jij je daarbij voelt.

Je bent niet tevreden met waar je nu staat. Waarom is dat? We brengen in kaart wat je precies wil veranderen en waarom dat belangrijk voor je is.